حاسبة الدورة الشهرية

تعتمد حاسبة الدورة الشهرية على أول يوم في آخر دورة (LMP) وطول الدورة. افتراضيًا نفترض أن الطور الأصفر يستمر قرابة 14 يومًا؛ لذا تحدث الإباضة تقريبًا قبل موعد الدورة التالية بـ 14 يومًا، وتمتد نافذة الخصوبة من 5 أيام قبل الإباضة حتى يوم بعدها (لقدرة الحيوانات المنوية على البقاء حتى 5 أيام).

١) معادلات سريعة

موعد الدورة القادمة = LMP + طول الدورة

الإباضة ≈ (LMP + طول الدورة) − 14 يومًا

نافذة الخصوبة ≈ من (الإباضة − 5) إلى (الإباضة + 1)

نهاية الطمث (تقريبي) = LMP + (مدة الطمث − 1)

٢) مثال عملي

آخر دورة: 1 مارس، طول الدورة: 30 يومًا، مدة الطمث: 5 أيام.
الدورة القادمة = 1 مارس + 30 = 31 مارس
الإباضة ≈ 31 مارس − 14 = 17 مارس
نافذة الخصوبة ≈ 12–18 مارس
نهاية الطمث ≈ 1 مارس + 4 = 5 مارس

٣) دورات غير منتظمة؟

• احسبي متوسط طول آخر 3–6 دورات لتحسين الدقة.
• التوتر/السفر/المرض وبعض الأدوية قد يقدّم أو يؤخر الإباضة.
• للدقة العالية، استخدمي اختبارات الإباضة (LH) وتابعي الأعراض (إفرازات، حرارة جسم).

٤) أسئلة شائعة

٥) روابط مفيدة

• حاسبة الإباضة — تقدير أدق ليوم الإباضة.
• موعد الولادة المتوقع — حساب EDD عند حدوث الحمل.
• حاسبة النوم — لتحسين التعافي خلال الدورة.
• مؤشر كتلة الجسم (BMI) — متابعة الوزن والصحة.