حاسبة ضغط الدم مع التوصيات
أدخل القياس ثم راجع التوصيات
للبالغين غير الحوامل. التوصيات للتوعية العامة ولا تُعد تشخيصًا.
النتائج
- القراءة —
- التصنيف —
- إجراء مقترح —
- نصائح سريعة —
—
جدول تصنيف ضغط الدم (للبالغين)
| التصنيف | الانقباضي (SYS) | الانبساطي (DIA) |
|---|---|---|
| طبيعي | < 120 | < 80 |
| مرتفع | 120–129 | < 80 |
| ارتفاع ضغط (المرحلة 1) | 130–139 | 80–89 |
| ارتفاع ضغط (المرحلة 2) | ≥ 140 | ≥ 90 |
| أزمة ارتفاع ضغط | ≥ 180 | أو ≥ 120 |
قد تختلف الأهداف حسب الحالة الصحية، السكري/أمراض الكلى، الحمل، أو تعليمات طبيبك.
كيف نقيس ضغط الدم وما التوصيات؟
يعتمد تصنيف ضغط الدم على أعلى فئة يصل إليها أحد الرقمين: الانقباضي (SYS) أو الانبساطي (DIA). إذا اختلف الرقمان تُعتمد الفئة الأعلى.
نصائح لقياس منزلي دقيق
- اجلس بهدوء 5 دقائق، والذراع على مستوى القلب، وقدمان على الأرض دون تشابك.
- استخدم كفة بالحجم المناسب للذراع، ولا تتحدث أثناء القياس.
- قِس مرتين بفاصل دقيقة ثم خذ المتوسط. تجنّب الكافيين/التدخين قبل 30 دقيقة.
متى أراجع الطبيب؟
- أزمة (≥180 أو ≥120): كرر القياس بعد دقيقة. إذا بقي مرتفعًا أو ظهرت أعراض (ألم صدر، ضيق نفس، ضعف/تشوش) اطلب رعاية طارئة فورًا.
- مرحلة 2: تحتاج تقييمًا طبيًا وخطة علاج/متابعة قريبة.
- مرحلة 1/مرتفع: ركّز على نمط حياة صحي وناقش الأهداف مع طبيبك خصوصًا عند وجود عوامل خطورة.
تحسين نمط الحياة
- تقليل الملح، تناول خضار وفواكه وبروتينات خفيفة (نمط DASH)، المحافظة على وزن صحي.
- نشاط بدني هوائي معتدل 150 دقيقة/أسبوع، وتقليل الجلوس الطويل.
- الامتناع عن التدخين والكحول، وإدارة التوتر والنوم الجيد.
أسئلة شائعة
هل يختلف قياس المنزل عن العيادة؟
قد يظهر ارتفاع المعطف الأبيض في العيادة. القياس المنزلي المتكرر يعطي صورة أدق للمتوسط.
أي الرقمين أهم؟
كلاهما مهم، ويُعتمد الأعلى في التصنيف. عند كبار السن قد يرتفع الانقباضي أكثر.
هل تنطبق الجداول على الحوامل/الأطفال؟
لا، لديهم معايير خاصة. اتبعي/اتبع إرشادات طبيبك.