حاسبة مؤشر كتلة الجسم (BMI)
أدخل القيم ثم اضغط "احسب"
النتائج
- قيمة BMI —
- التصنيف —
- الوزن الصحي لطولك —
| التصنيف | قيمة BMI |
|---|---|
| نقص وزن | < 18.5 |
| وزن طبيعي | 18.5 – 24.9 |
| زيادة وزن | 25 – 29.9 |
| سمنة (درجة 1) | 30 – 34.9 |
| سمنة (درجة 2) | 35 – 39.9 |
| سمنة مفرطة | ≥ 40 |
ما هو مؤشر كتلة الجسم (BMI)؟ الدليل الكامل
مؤشر كتلة الجسم (Body Mass Index) هو مقياس يربط بين الوزن (كجم) والطول (م) لتقدير حالة الوزن. لا يقيس دهون الجسم مباشرةً لكنه مفيد كفحص سريع أولي.
المعادلة الأساسية
BMI = الوزن (كجم) ÷ (الطول بالمتر)²
إذا كان الطول بالسنتيمتر: نحوله إلى متر بقسمة الطول سم ÷ 100 قبل الحساب.
مثال سريع
170 سم، 65 كجم ⇒ الطول = 1.70 م ⇒ BMI = 65 ÷ (1.7 × 1.7) ≈ 22.5 (وزن طبيعي).
كيف نقرأ النتائج؟
- < 18.5 ⇒ نقص وزن
- 18.5 – 24.9 ⇒ وزن طبيعي
- 25 – 29.9 ⇒ زيادة وزن
- ≥ 30 ⇒ سمنة (درجات متفاوتة)
حدود مؤشر كتلة الجسم
- لا يميّز بين العضلات والدهون (قد يبالغ للاعبي كمال الأجسام).
- للأطفال والمراهقين تُستخدم مخططات مئوية خاصة بالعمر والجنس.
- الحمل وكبار السن وبعض الحالات الطبية تحتاج تقييمًا سريريًا خاصًا.
أسئلة شائعة
- هل يختلف BMI بين الرجال والنساء؟
المعادلة واحدة؛ التفسير قد يختلف حسب تركيب الجسم، لذا راقب أيضًا محيط الخصر ونسبة الدهون. - كيف أحسب BMI بالسنتيمتر والكيلوغرام؟
حوِّل الطول إلى متر (سم ÷ 100) ثم طبّق: BMI = الوزن ÷ (الطول بالمتر)². - هل يصلح BMI للأطفال والمراهقين؟
يُستخدم لهم BMI-for-age (بنِسَب مئوية) وليس حدود البالغين. - كيف أحسّن مؤشر كتلة الجسم؟
نظام غذائي متوازن، نشاط بدني منتظم، نوم كافٍ، والمتابعة مع مختص. - هل يمكن أن يكون BMI طبيعيًا مع دهون مرتفعة؟
نعم؛ لذلك ننصح بمتابعة دهون الجسم ومحيط الخصر بجانب BMI.